Существует целая программа под названием «Pump-it -up», в основе которой лежит комплекс динамичных упражнений с использованием штанги. Она так и называется — pump, и позволяет варьировать степень нагрузки — делать вес больше или меньше. Работая то с большим, то с малым весом, мы прорабатываем, соответственно, большие и мелкие группы мышц. Это успешно позволяет совершенствовать рельеф тела и вырабатывает такое качество, как силовая выносливость. За счёт многократных повторений с относительно небольшим весом тело несколько подсушивается, и мышцы приобретают желанный вид. Блины со специальными отверстиями, что позволит их использовать отдельно от грифа как гантели.